ZwangerFit in Zeeland en Zuid-Holland

Vanaf 16 weken zwangerschap kan je deelnemen aan onze cursus. De cursus wordt gegeven op maandagavond van 19.00-20.00 uur in het gezondheidscentrum Koudekerke aan de Duinstraat 16D of bij mooi weer onder aan de duinen (verzamelen Verlengde Dishoekseweg in Koudekerke op de parkeerplaats van Wielemaker).Wij geven samen les, hetgeen betekent dat er binnen de groep veel persoonlijke aandacht is, zodat ook vrouwen met klachten altijd de juiste zorg krijgen.

Naast informatie over zwangerschap, bevalling en moederschap wordt ook veel aandacht besteed aan fysieke training.

Een optimale conditie zorgt immers voor

• preventie van onnodig ziekteverzuim,
• het voorkomen of beperken van rugklachten,
• bekkenproblematiek en incontinentie
• én een sneller herstel na de bevalling.

Hoe ziet de Zwangerfit-cursus eruit?

De cursus bestaat uit actieve lessen binnen of buiten met voordien een persoonlijk intakegesprek waarin we een vragenlijst doornemen en vragen omtrent de cursus kunnen beantwoorden.

Er is ook een theoriegedeelte dat bestaat uit drie lessen waarop apart ingeschreven kan worden. Hierin behandelen we alles omtrent het bekken, de bekkenbodem, de zwangerschap, de bevalling en de periode erna bespreken. De derde en laatste les is een partner les. Dit staat daarnaast ook nog eens uitgebreid beschreven in het cursusboek dat je krijgt bij afname van de drie lessen.

Het actieve deel bestaat uit een

• Warming-up met fitnessapparatuur en/of op muziek,
• Conditie behouden,
• Krachttraining specifiek voor de zwangere (buik- en bilspieren, bekkenbodemspieren),
• Coördinatie en stabiliteit
• Ontspannings- en ademhalingstechnieken die van belang zijn voor de bevalling.

Kortom een totaalpakket! Wij hebben al meer dan 10 jaar ervaring met het geven van deze cursus. Meerdere dames komen ook voor hun volgende zwangerschap weer terug op onze cursus!

Mocht u interesse hebben in onze cursus dan kunt u uzelf aanmelden via het inschrijfformulier. Na ontvangst nemen wij contact met u op voor een persoonlijke intake.

Kosten

Het inschrijfgeld is 25 euro inclusief de telefonische intake en het cursusboek bij drie gevolgde theorielessen. Alle lessen zijn 10 euro per les. Betaling is per les, middels een ‘tikkie’ en achteraf ontvang je een nota voor de gevolgde lessen, zodat je die in kan dienen bij de meeste zorgverzekeraars.

Voor vragen kun je bellen met 0118-461897 en vragen naar Annet van de Kreke of Marja Henderikx

Voorwaarden

• Je neemt op eigen verantwoording deel aan de ZwangerFit cursus.
• PMC In Balans is tijdens officieel feestdagen gesloten.
• Afmelden kan tot 24 uur voor de les, zonder dat het lesbedrag in rekening wordt gebracht.
• Trek makkelijke kleding aan en neem een flesje water mee.
• Het gebruik van een handdoek is om hygiënische redenen verplicht tijdens het sporten binnen.
• Als we buiten trainen neem dan 2 flesjes water mee van ½ liter deze dienen als gewichtjes en een dynaband van 1-1,5 meter (evt. bij ons te kopen). Kleed je op het weertype.

Per 7 novebember 2022 bieden we ook Bootcamp postpartum aan. Hiervoor kun je je ook aanmelden via het aanmeldformulier